Nu har det blivit dags för hemmatävling mot FIU. Dagen till ära har en startpall pajat och så har poolen invaderats av flygmyror - måste betyda tur ;)
Två lag, 50 fritt och 100 fjäril blir det för mig.
fredag 31 januari 2014
måndag 27 januari 2014
Procastination
...är ett ord jag lärt mig den hårda vägen här. Det betyder att skjuta upp, helt enkelt att LATA SIG. Nu sitter jag här, sent på kvällen och gör min TAX-läxa som ska in imorgon bitti. Smart.
Annars har jag haft en bra dag, bra simning och ok skola :) och så har det varit varmt och soligt ute!
Annars har jag haft en bra dag, bra simning och ok skola :) och så har det varit varmt och soligt ute!
Och plötsligt kommer en såndär dag...
...då allt känns perfekt. Solen strålar från en alldeles klarblå himmel. Simningen går asbra och alla är så väldigt glada.
Så kändes det i lördags på träningen och jag var så glad. Glömde dock att skriva det här då :)
Resten av helgen var bra! Middag på cheesecake factory i lördags och så såg jag Wolf of Wall Street i söndags. Superbra film!
Nu börjar en nu träningsvecka :)
Så kändes det i lördags på träningen och jag var så glad. Glömde dock att skriva det här då :)
Resten av helgen var bra! Middag på cheesecake factory i lördags och så såg jag Wolf of Wall Street i söndags. Superbra film!
Nu börjar en nu träningsvecka :)
torsdag 23 januari 2014
Lurig kiropraktor
Ja den där kiropraktorn skrämde verkligen slag på mig när han sa att jag skulle kolla upp min fläck på ryggen. Bokade tid idag och så började jag googla, och det är ju alltid farligt när det handlar om något negativt, för man fastnar liksom i det och börjar tänka det värsta. Men besöket hos doktorn gick snabbt, först fick jag komma in (5 min före utsatt tid) och ta blodtryck och tempen med en sköterska och sen kom doktorn in, tittade på fläcken, petade lite och sa "nä det där är ingen fara alls!". Och så var det med det. Jag ska be någon ta ett kort så jag kan jämföra ifall den växer. Så det var skönt, inga stygn eller dåliga besked :D
Träningen idag var lätt, vilket betyder att imorgon kommer det bli KÖTTA! Bara att ladda. Har gjort köttbullar men de blev som vanligt alldeles för lösa så de är mer trekantiga än runda. Får träna mer.
Har äntligen levande blommor i mitt rum igen! Denna fina orkidé och så har jag en murgröna som faktiskt växer. Är. Så. Stolt.
Träningen idag var lätt, vilket betyder att imorgon kommer det bli KÖTTA! Bara att ladda. Har gjort köttbullar men de blev som vanligt alldeles för lösa så de är mer trekantiga än runda. Får träna mer.
Har äntligen levande blommor i mitt rum igen! Denna fina orkidé och så har jag en murgröna som faktiskt växer. Är. Så. Stolt.
onsdag 22 januari 2014
Idag är simning tråkigt..
...så då skiter jag i att skriva om det.
Det är fortfarande kallt ute! Under 50 Fahrenheit när jag åkte till simningen imorse och det vet jag inte vad det är, men KALLT som attans i alla fall.
Efter träningen (som jag inte orkar prata om) så åkte jag på massage och också kiropraktorbesök. Kiropraktorn rättade till det som kändes snett efter att jag ramlade i trappen i söndags så efter det kändes det bättre. Han brukar inte se min rygg i vanliga fall, men idag kollade han så jag inte hade några blåmärken och (det hade jag inte, MEN) då såg han ett fett födelsemärke på min som han tyckte jag skulle kolla upp så det inte är något farligt. Ska ta tag i det, hoppas det inte är någon fara för jag orkar inte med att behöva skära och sy... :(
Sen hade jag lektion med världens virrigaste lärare, Cost Accounting som hittills varit lätt -som tur är -för läraren är som sagt otroligt o-organiserad.
Efter det var det träning igen (säger inget om det...) och i slutet av passet fick vi träffa vår nya "lagmedlem" Madeline som är en väldigt speciell flicka. Hon har nämligen två olika kromosomfel och är unik i världen med dem. Vi har genom en organisation som heter Team Impact "adopterat" henne till vårt lag för hon gillar verkligen att simma. Hon och hennes mamma var och hälsade på idag och det kändes bra, trots att det var väldigt sorgligt att se henne. Hon var 11 år men väldigt liten, ca 130cm tror jag och hennes mamma sa att hon lärde sig att simma innan hon kunde gå och hon lärde sig gå när hon var 6. Hennes mål är att vara med i Special Olympics, hon ska vara med i friidrottstävlingarna snart men hon vill simma också.
Japp, det var det som har hänt idag. Och så kollade jag på Paradise Hotell, tvära kast mellan livsviktiga saker som Madeline och väldigt oviktiga saker som de oroar sig om i PH...
Det är fortfarande kallt ute! Under 50 Fahrenheit när jag åkte till simningen imorse och det vet jag inte vad det är, men KALLT som attans i alla fall.
Efter träningen (som jag inte orkar prata om) så åkte jag på massage och också kiropraktorbesök. Kiropraktorn rättade till det som kändes snett efter att jag ramlade i trappen i söndags så efter det kändes det bättre. Han brukar inte se min rygg i vanliga fall, men idag kollade han så jag inte hade några blåmärken och (det hade jag inte, MEN) då såg han ett fett födelsemärke på min som han tyckte jag skulle kolla upp så det inte är något farligt. Ska ta tag i det, hoppas det inte är någon fara för jag orkar inte med att behöva skära och sy... :(
Sen hade jag lektion med världens virrigaste lärare, Cost Accounting som hittills varit lätt -som tur är -för läraren är som sagt otroligt o-organiserad.
Efter det var det träning igen (säger inget om det...) och i slutet av passet fick vi träffa vår nya "lagmedlem" Madeline som är en väldigt speciell flicka. Hon har nämligen två olika kromosomfel och är unik i världen med dem. Vi har genom en organisation som heter Team Impact "adopterat" henne till vårt lag för hon gillar verkligen att simma. Hon och hennes mamma var och hälsade på idag och det kändes bra, trots att det var väldigt sorgligt att se henne. Hon var 11 år men väldigt liten, ca 130cm tror jag och hennes mamma sa att hon lärde sig att simma innan hon kunde gå och hon lärde sig gå när hon var 6. Hennes mål är att vara med i Special Olympics, hon ska vara med i friidrottstävlingarna snart men hon vill simma också.
Japp, det var det som har hänt idag. Och så kollade jag på Paradise Hotell, tvära kast mellan livsviktiga saker som Madeline och väldigt oviktiga saker som de oroar sig om i PH...
tisdag 21 januari 2014
Sprintbiffar
När vi kör grupper (sprint, medeldistans och distans) så kör sprintgruppen väldigt ofta något vi kallar för sprintcirkel. Det är 4-5 stationer och varje station är 12 minuter med något sprintigt arbete och rätt mycket vila. Vår biffigaste station är:
10 armhävningar
Spring och dyk i vattnet (rundning start) + sprinta över till andra sidan (vi är i hoppdelen av bassängen så det är ca 15 m)
5 "pull-outs" (alltså när man häver sig ur bassängen med bara armarna)
Simma till repet + klättra upp för repet, som är fastknutet i 3-m svikten
Gör en chin/pull up
Och så gör vi det här så många gånger man kan på 12 minuter, vilket brukar bli ca 6-8. Alla orkar inte göra de där chinsen, alla tjejer orkar inte ens klättra upp för repet, men jag gör det - såklart! ;)
Andra stationer kan vara långa band (simma in och ut), power turns i hoppbassängen, power racks osv, men det kanske är för många konstiga ord att förstå om man inte är simmare :)
Nu har vi precis kört styrka och sen är det simdags.
10 armhävningar
Spring och dyk i vattnet (rundning start) + sprinta över till andra sidan (vi är i hoppdelen av bassängen så det är ca 15 m)
5 "pull-outs" (alltså när man häver sig ur bassängen med bara armarna)
Simma till repet + klättra upp för repet, som är fastknutet i 3-m svikten
Gör en chin/pull up
Och så gör vi det här så många gånger man kan på 12 minuter, vilket brukar bli ca 6-8. Alla orkar inte göra de där chinsen, alla tjejer orkar inte ens klättra upp för repet, men jag gör det - såklart! ;)
Andra stationer kan vara långa band (simma in och ut), power turns i hoppbassängen, power racks osv, men det kanske är för många konstiga ord att förstå om man inte är simmare :)
Nu har vi precis kört styrka och sen är det simdags.
måndag 20 januari 2014
Värme
För första gången sedan vi flyttade in där vi bor nu har vi fått använda ACn till värme och inte kyla. Det är så galet kallt här inne! Igår hade jag långkalsonger, mjukisbrallor, T-shirt, långärmad tröja, tjocktröja, strumpor, raggsockor och en filt på mig när jag pluggade... Låter inte direkt som Florida.
När jag hade raggsockor så lyckades jag också halka i trappen och hamnade liksom med armen över det hårda trappräcket. Nu har jag ett gött blåmärke på armen och lite ont i axeln och revbenen på enda sidan. Kalasbra.
Idag är det ju helgdag här och jag tror faktiskt inte att jag har något jag verkligen behöver göra i skolan, så jag ska ta det alldeles lugnt faktiskt. Kanske blir mer stressigt en annan dag, men så får det vara.
När jag hade raggsockor så lyckades jag också halka i trappen och hamnade liksom med armen över det hårda trappräcket. Nu har jag ett gött blåmärke på armen och lite ont i axeln och revbenen på enda sidan. Kalasbra.
Idag är det ju helgdag här och jag tror faktiskt inte att jag har något jag verkligen behöver göra i skolan, så jag ska ta det alldeles lugnt faktiskt. Kanske blir mer stressigt en annan dag, men så får det vara.
söndag 19 januari 2014
Söndag
Igår kom vi hem någon gång efter nio så det var skönt att vi slapp åka buss hela natten :) tävlingen gick okej, en halvsekund snabbare på 100 fritt än i fredags och mina andra lopp gick ok också. Börjar dock bli rätt mätt på att tävla med trötta armar och med dålig dräkt på mig. Conference känns långt bort men jag vet ju att om jag bara håller i några veckor till så är jag där snart.
Idag sov jag till halv tio utan att vakna - så himla skönt. Sen har jag pluggat, varit en sväng på Walmart, skypeat och sen tagit det lite lugnt. Imorn är det helgdag här så då blir det ingen skola - men två träningspass.
FSU
UF
Ganska kassa bilder men men!
Idag sov jag till halv tio utan att vakna - så himla skönt. Sen har jag pluggat, varit en sväng på Walmart, skypeat och sen tagit det lite lugnt. Imorn är det helgdag här så då blir det ingen skola - men två träningspass.
FSU
UF
Ganska kassa bilder men men!
lördag 18 januari 2014
Saker som hänt sen jag fyllde 22...
Eftersom 22 inte är någon sådan där ålder när man får göra något nytt, så är den ju inte så spännande, MEN jag har hittills märkt...
...Att jag verkligen känner mig sugen på att läsa! Har kollat information om en Kindle, alltså en läsplatta. Ser det fina i det för då kan jag förutom att FULLKOMLIGT FÖRKOVRA mig i svensk litteratur (LOL) också köpa skolböcker på den och slippa bära runt på 1000 sidiga böcker
...Att jag frivilligt kollar på På Spåret.
...Att jag verkligen känner för att åka hem till Sverige nu, är trött på alla barnsliga simmare, oseriösa folk i skolan och bortskämda rumskamrater...
Kanske blir vuxen någon gång ändå.
...Att jag verkligen känner mig sugen på att läsa! Har kollat information om en Kindle, alltså en läsplatta. Ser det fina i det för då kan jag förutom att FULLKOMLIGT FÖRKOVRA mig i svensk litteratur (LOL) också köpa skolböcker på den och slippa bära runt på 1000 sidiga böcker
...Att jag frivilligt kollar på På Spåret.
...Att jag verkligen känner för att åka hem till Sverige nu, är trött på alla barnsliga simmare, oseriösa folk i skolan och bortskämda rumskamrater...
Kanske blir vuxen någon gång ändå.
FSU
Igår simmade vi alltså mot Florida State i Tallahassee. Och i vanliga fall borde de spöa oss rejält, men igår var det extra stor skillnad eftersom typ halva deras lag var toppade och simmade i snabba dräkter. Detta för att de är ett så himla bra lag att det till och med är svårt att komma med i laget till Conference... Men det var kul i alla fall. Jag simmade två lagkapper och 200 och 100 fritt. 200 var ok, var 4 sekunder snabbare än sist jag simmade det och det går ju åt rätt håll i alla fall. 100 fritt var sådär, missade nästan starten för det var en paus innan och helt plötsligt började de...
Efter tävlingen åkte vi tillbaka till Gainesville och har sovit här nu en natt till, smart upplägg att vi fick sova i samma rum båda nätterna.
Om två timmar ska vi åka till simhallen för att simma mot University of Florida och det kommer väl bli en ganska fet förlust där med men det är ju ändå kul att simma :)
Nu: världens sämsta amerikanska hotellfrukost.
Efter tävlingen åkte vi tillbaka till Gainesville och har sovit här nu en natt till, smart upplägg att vi fick sova i samma rum båda nätterna.
Om två timmar ska vi åka till simhallen för att simma mot University of Florida och det kommer väl bli en ganska fet förlust där med men det är ju ändå kul att simma :)
Nu: världens sämsta amerikanska hotellfrukost.
torsdag 16 januari 2014
Bussresa
Alltså det här med att blogga har jag ju helt tappat! Jag tänker ofta "det här kan jag berätta om i bloggen" men allt mer sällan tar jag tag i det.
I alla fall! Nu sitter vi på bussen norrut för i helgen ska vi tävla. Imorn ska vi tävla mot Florida State i Tallahassee och på lördag mot University of Florida i Gainesville. Vi ska bo båda nätterna i Gainesville så det är dit vi ska nu. Jag lyssnar på Värvet och det är faktiskt ganska skönt att bara sitta och slappa och lyssna.
Veckan har varit bra! Mycket skola mycket simning som vanligt. Har börjat med ett grupparbete i en av mina managementkurser och det känns bra! Vi har ett projekt där vi ska simulera att vi har ett nystartat företag och så ska vi i 8 omgångar ta beslut inom Research&Development, Marketing, Production och Finance, alltså vad man ska satsa på för produkter, vad man ska ta betalt och hur man ska finansiera och så vidare. Gruppen som tjänar mest pengar får bäst betyg och det är värt 50% av varje persons betyg den här terminen. Min grupp är så sjukt peppad och jag tror det blir bra.
Idag hade jag min andra managementkurs och då hade vi också ett litet grupparbete där vi skulle tillverka saker och ta beslut om hur mycket material man ska ha osv. Management handlar alltså helt enkelt om hur man driver företaget och vad man måste ta för beslut och det är skoj faktiskt. Mycket roligare än accounting och tax så ibland känner jag att jag kanske satsat på fel grej, men jag kanske kan klämma in en minor i Management. Vi får se.
En annan sak jag tänkte att jag skulle skriva är om det hårda livet som sprinter... Så mycket skit vi får av de som simmar i distans och medeldistansgruppen alltså. De BARA GNÄLLER på att sprintgruppen bara simmar roliga och korta pass. Och ja, vi simmar inte likadant som de andra men det är ju inte simmarnas fel och jag börjar bli lite trött på att få skäll.
Jaja i helgen ska jag försöka blogga lite mer, nu ska vi stanna och sträcka på benen.
I alla fall! Nu sitter vi på bussen norrut för i helgen ska vi tävla. Imorn ska vi tävla mot Florida State i Tallahassee och på lördag mot University of Florida i Gainesville. Vi ska bo båda nätterna i Gainesville så det är dit vi ska nu. Jag lyssnar på Värvet och det är faktiskt ganska skönt att bara sitta och slappa och lyssna.
Veckan har varit bra! Mycket skola mycket simning som vanligt. Har börjat med ett grupparbete i en av mina managementkurser och det känns bra! Vi har ett projekt där vi ska simulera att vi har ett nystartat företag och så ska vi i 8 omgångar ta beslut inom Research&Development, Marketing, Production och Finance, alltså vad man ska satsa på för produkter, vad man ska ta betalt och hur man ska finansiera och så vidare. Gruppen som tjänar mest pengar får bäst betyg och det är värt 50% av varje persons betyg den här terminen. Min grupp är så sjukt peppad och jag tror det blir bra.
Idag hade jag min andra managementkurs och då hade vi också ett litet grupparbete där vi skulle tillverka saker och ta beslut om hur mycket material man ska ha osv. Management handlar alltså helt enkelt om hur man driver företaget och vad man måste ta för beslut och det är skoj faktiskt. Mycket roligare än accounting och tax så ibland känner jag att jag kanske satsat på fel grej, men jag kanske kan klämma in en minor i Management. Vi får se.
En annan sak jag tänkte att jag skulle skriva är om det hårda livet som sprinter... Så mycket skit vi får av de som simmar i distans och medeldistansgruppen alltså. De BARA GNÄLLER på att sprintgruppen bara simmar roliga och korta pass. Och ja, vi simmar inte likadant som de andra men det är ju inte simmarnas fel och jag börjar bli lite trött på att få skäll.
Jaja i helgen ska jag försöka blogga lite mer, nu ska vi stanna och sträcka på benen.
tisdag 14 januari 2014
Ylande hund
Nu är jag hemma en liten sväng, träning imorse - styrka och simning - och sen åkte jag hem, klämde i mig en snabb frukost och sen gjorde jag prov på datorn i min TAX kurs. När man gör provet så använder man en "lockdown" på datorn som gör att man inte kan komma åt något annat än själva provet, vilket gör att det blir lite mer seriöst i alla fall... Tänkte tillägga det för skeptiska läsare ;) Tror det gick ok. Det har bara gått en vecka men redan så är jag less på den kursen. I alla fall är jag inte helt ensam hemma, jag har nämligen en ylande hund till granne som också verkar vara hemma... Vi brukar höra den hela dagarna, ganska jobbigt faktiskt.
Klockan 2 har jag lektion igen och sen har jag en onlinelektion ikväll, skönt att jag inte har mer simning idag i alla fall :)
Träningen förresten! Den går för tillfället ASBRA! Jag är hel och skadefri och rätt snabb faktiskt! Och vi har äntligen slutat simma massa långa och tråkiga pass med hela laget, nu är det sprintgrupp för min del den mesta av tiden och det är ju så kul!
Nu ska jag slappa en timme och sen börja skoldagen på riktigt.
Klockan 2 har jag lektion igen och sen har jag en onlinelektion ikväll, skönt att jag inte har mer simning idag i alla fall :)
Träningen förresten! Den går för tillfället ASBRA! Jag är hel och skadefri och rätt snabb faktiskt! Och vi har äntligen slutat simma massa långa och tråkiga pass med hela laget, nu är det sprintgrupp för min del den mesta av tiden och det är ju så kul!
Nu ska jag slappa en timme och sen börja skoldagen på riktigt.
lördag 11 januari 2014
Första veckan klar
Sådärja, jag klarade den första veckan av min femte termin här. Vi har tränat hårt hela veckan, mån+ons+fre har varit dubbla hårda sprintpass för oss i sprintgruppen och tis+tors har varit rätt lugn simning med mycket ben, men då har vi också kört stenhård styrka. I torsdags stod det bland annat 4 varv gånger 5+5 chins på programmet, alltså 40 chins totalt. Vi gjorde mycket annat hårt på styrkan också, bland annat knäböj, men de där chinsen alltså... Nu är det lördag och jag kan knappt räta på armarna för mina biceps är så ömma. Vi hade "neutral grip" vilket sparar lite på latsen och axlarna, men som tar desto mer på biceps. Jo tack! Önskar jag slapp flytta hela kroppen när jag ska ta tag i något istället för att bara sträcka ut min arm. Okej, färdigklagat om mina arma armar!
Idag hade vi tävling mot Western Kentucky och det gick bra! Jag vann 50 fritt på en ok tid, kom trea på 100 fritt och ja, det var en ok tävling :) Kände mig riktigt glad mitt under tävlingen, fint väder och jag var ändå hyfsat snabb trots att jag har armar som T-Rex.
Efter tävlingen hade jag storslagna planer, t.ex. att åka till Ikea och köpa kaviar, åka till stranden och kolla på en val som flutit i land, eller något annat kul. Men det blev mat och sen sov jag. Och nu är det kväll, kanske blir bättre imorgon.
Idag hade vi tävling mot Western Kentucky och det gick bra! Jag vann 50 fritt på en ok tid, kom trea på 100 fritt och ja, det var en ok tävling :) Kände mig riktigt glad mitt under tävlingen, fint väder och jag var ändå hyfsat snabb trots att jag har armar som T-Rex.
Efter tävlingen hade jag storslagna planer, t.ex. att åka till Ikea och köpa kaviar, åka till stranden och kolla på en val som flutit i land, eller något annat kul. Men det blev mat och sen sov jag. Och nu är det kväll, kanske blir bättre imorgon.
tisdag 7 januari 2014
2 skoldagar... helt slut
Jag känner mig helt mörbultad, och endast två dagar av terminen har gått... 5 nya kurser, 5 nya lärare som tycker att just deras kurs är universums mitt och 5 olika scheman och upplägg. Det känns som jag har magsår och har gått in i väggen på 48 timmar... Så illa kanske det inte egentligen är, för familjen åkte hem imorse och det var bara 8 grader ute och vi hade årets första tidiga morgonträning i gymmet (kl 6), så mycket har väl bidragit till att det känns tungt. Jag blir väldigt lätt stressad när jag inte har full koll på allting, och jag har varit lite seg med böcker och att komma igång, så egentligen kanske det inte är så farligt. Men kurserna är definitivt svårare och det är mycket att hålla i huvudet redan nu. Tänkte berätta lite mer om varje kurs när jag haft ett par lektioner, men just nu känner jag bara att jag måste försöka få något slags grepp om vilken bok som hör ihop med vilken lärare och vad jag måste göra inom den närmsta tiden. En lärare har läxa som ska vara inne på torsdag och ett prov på 4 kapitel på tisdag och min bok kommer om 14 dagar, smart upplägg där, Fleggman... Får Googla och hoppas på det bästa...
Nytt år!
Ja nu är det dags att uppdatera min beskrivning om mig själv, eftersom att nyår betyder födelsedag för mig och nu är jag faktiskt 22.
Den senaste veckan har mycket tid spenderats på stranden med familjen, det har varit superbra! Sista lediga söndagen åkte vi på utflykt till Floridas västkust där vi badade och plockade massor av snäckor. Vi åkte till en ö som heter Sanibel Island och det var väldigt fint där! Såg till och med delfiner :)
Var också på simtävling i lördags, FIU invite och det var en lång tävling, hela 10 lag simmade. Jag simmade bra, vann 100 och 50 fjäril och kom 3a på 50 fritt, allt på okej tider.
Idag tajmade familjen kallfronten som drog in och de åkte hem. Det har verkligen varit perfekt att ha familjen här nu när jag varit ledig och vi har badat och hittat på massor av roliga saker! Men nu är det dags att ta tag i det riktiga livet med hård träning och skola. Bara 3 terminer kvar här nu - känns skönt för nu börjar jag verkligen sakna Sverige.
Här är bild från Football matchen vi var på före nyår! Det var kul trots att hemmalaget Miami Dolphins förlorade
Och vi var inte själva där... ;)
Alla fick tröjor :)
Nyårsafton spenderades med min kusin och hans familj.
Födelsedag!
Västkusten
Sanibel Island
Solnedgång, där under bron simmade delfinerna
Den senaste veckan har mycket tid spenderats på stranden med familjen, det har varit superbra! Sista lediga söndagen åkte vi på utflykt till Floridas västkust där vi badade och plockade massor av snäckor. Vi åkte till en ö som heter Sanibel Island och det var väldigt fint där! Såg till och med delfiner :)
Var också på simtävling i lördags, FIU invite och det var en lång tävling, hela 10 lag simmade. Jag simmade bra, vann 100 och 50 fjäril och kom 3a på 50 fritt, allt på okej tider.
Idag tajmade familjen kallfronten som drog in och de åkte hem. Det har verkligen varit perfekt att ha familjen här nu när jag varit ledig och vi har badat och hittat på massor av roliga saker! Men nu är det dags att ta tag i det riktiga livet med hård träning och skola. Bara 3 terminer kvar här nu - känns skönt för nu börjar jag verkligen sakna Sverige.
Här är bild från Football matchen vi var på före nyår! Det var kul trots att hemmalaget Miami Dolphins förlorade
Och vi var inte själva där... ;)
Alla fick tröjor :)
Nyårsafton spenderades med min kusin och hans familj.
Födelsedag!
Västkusten
Sanibel Island
Solnedgång, där under bron simmade delfinerna
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)